co dalej

[...] wybieranie sie do biedronki ktora NIE jest najblizej, zadnych aerobow czy interwałów.. Tyle ze jak patrze na obwody w pasie to trzyma sie ten sam obwód ;/ Trzymac sie dalej obecnego planu czy moze to juz czas na dodatkowa aktywnosc typu kompleksy sztangowe/interwały/aeroby ? Obecna dietą sie najadam spokojnie (200b, 400w, 70tł) i ucinka [...]

[...] wybieranie sie do biedronki ktora NIE jest najblizej, zadnych aerobow czy interwałów.. Tyle ze jak patrze na obwody w pasie to trzyma sie ten sam obwód ;/ Trzymac sie dalej obecnego planu czy moze to juz czas na dodatkowa aktywnosc typu kompleksy sztangowe/interwały/aeroby ? Obecna dietą sie najadam spokojnie (200b, 400w, 70tł) i ucinka [...]

[...] treningu, zobaczymy. Od dzisiaj do największych posiłków dochodzą enzymy, nie czuje w ciągu dnia ani chwili takiego luzu na żołądku. Mimo jedzenia 1,5h przed treningiem dalej w trakcie czuje to jedzenie, przy nogach ta wołowina czasem zawraca i trzeba ją zjeść drugi raz :D. Jutro trening nóg i to przed południem wypada więc trzeba to dobrze [...]

[...] 4*8-12p wioslowanie podchwytem ze sztanga: 3*8-12p unoszenie tulowia na prostowniki grzbietu:3*20p Po 6 tygodniach wez oddech i odpocznij 7 dni, aby moc jechac dalej. Wlasciwie to nie musisz tu zmieniac cwiczen, bo trening jest "samozmienny". Stagnacja bedzie w pierwszej kolejnosci wynikiem biegania i diety, przynajmniej [...]

[...] 5x8 1x10 Z każdym treningiem poprawia się moja technika, co bardzo cieszy. pompki z nogami opartymi o ścianę 6x6 Jest proges; dołożone po jednym powtórzeniu :) Jak tak dalej pójdzie to dojedziemy do 10. Zauważyłem, że aby równo pracować obiema stronami lewa ręka musi być trochę bliżej ściany, co chyba oznacza, że prawa ręka jest trochę [...]

[...] po 2-3 minuty Wtorek: trening silowy 1. martwy ciag 3x podciaganie podchwytem 3x pompki na poreczach 3x na brzuch jakies wznosy nog zrobim, plank, skrety z pilką lekarską - dalej jest sila eksplozywna z piłką lekarską rzuty w dal i inne takie farmazony sroda wolne czwartek -to samo co w poniedzialek pt - to samo co w poniedzialek i czwartek [...]

a jak(jeśli) skończę redukcje to po prostu dalej postaram się ćwiczyć by utrzymać "formę" + nowa, odpowiednia dieta żeby nie zniszczyć tego co ew. uda się zrobić. a co to ma do rzeczy tak w ogóle?:)

Rami jest tylko nie wystartował z tego wynika-przeciez zdjęcie z Dojka jest z dzisiaj z Madrytu... Co do Klancira-wywieram dalej presje :) -obejrzałem kawalek filmu z +100 Klancir sie za ciemno wysmarował a swiatło amatorzy mieli po prostu cienkie,mieszane z dziennym za oknami-w pro juz jest super -dwie pozy obowiązkowe kompletnie [...]

Widzę że ciśniesz i sie nie poddajesz , oby tak dalej ! Dzięki szczota ;-) fajnie że ktoś śledzi i komentuje. Dzisiaj kolejny fajny trening. Czuje się silniejszy a to chyba dobry znak. Jedyne co to słabo bicek spompowany dlatego od przyszłego tygodnia zamiast uginania ramion z łamana dam podciaganie podchwytem zeby i bicka dołądowac i poprawic [...]

Fajny dzień trening poszedł elegancko i chyba wreszcie podjąłem decyzje co studiowac teraz zrzut i dalej lece robic matme i czytac lektury. Trening - pull 2: -MC 5x12 50-55-60-65-65 -uginanie nóg leżac 3x12 30kg+drop set -wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 5x12 24,5kg -podciąganie podchwytem (+negatywy) 4+4 - 4+4 - 3+5 -uginanie ramion z łamaną [...]

[...] i kilka treningów pomocniczych. Główne treningi są rozdzielone na dwa przeznaczone na wyciskanie na ławce oraz dwa na przysiady i martwy ciąg. Każdy nich dzieli się dalej na dzień poświęcony dynamice i wybuchowości oraz Trening Maksymalnego Wysiłku trzy dni po treningu dynamiki. Metoda Dynamiki i Kontrastu są potrzebne każdego tygodnia, [...]

kazek co oznacze podwójne 00 u Ciebie w nicku ? kołysałeś jajkami czy jak ? a ty rycerzu z pod wawela ? jak tam ? dalej straszysz te smoczyce po 200kg wygladajace jak gruszki ?

no tak, rozumiem.... hmm, w sumie nadal nie wiadomo co z działem fit tutaj dalej....

Ok stwierdziłem po 1 tygodniu ze jest dobrze na 5 powt tzn nie jakos Mega ciężko ale cięzko więc zeby zmniejszyc wejde na 3 powtórzenia i dalej +5kg posiedze ze 2-3 tyg na trójkach i potem znów 2-3 tyg na dwójkach następnie na 1-2 tyg na jedynki odpoczne 3-5 dni i zrobie sprawdzianik a wiec bedzie to wyglądało tak i bez trica na osobnej sesji [...]

[...] ręczny to jeszczesz blendujemy masę i odstawiamy na 30 minut. Piekarnik rozgrzewamy na 200 stopni thermoobieg , na blachę rozkładamy folię i nakładamy masę formując prostokąt lub co tam chcemy na grubość 1-2cm. Pieczemy 15 minut , wyciągamy dajemy pokrojone pomidory,paprykę itp + ser i dalej pieczemy z 2 minuty . Gotowe... Smacznego };-)

[...] skoro dostarczam na luzie białka z posiłków? Jeśli chodzi o dietę czyli prócz śniadania reszta jest w miarę ? Oraz masz jakiś pomysł co by zmienić produkty ale aby dalej zostal to shejk ? Dobry pomysł z tymi pompkami wsumie od razu lepiej je polepszyć ponieważ pompek umiem zrobić 30 poprawnych , a ćwiczenie na nogi wrzucić przed [...]

no jest ok,znaczy dalej chvjnia ale progres dobry od tamtych zdjec co kiedys dawales siwy ci moze mowic przez pan,bo on dwa dni cwiczy dopiero a ty poszles konkretnie szejku do przodu dobrze jest jak na wiek i wzrost

[...] godzine a nawet 1,5-2 bym obrocil. Na spalaczu ciezko mi dobiegnac ta godzine jakos szybciej trace sily niz wczesniej moze dlatego ze wiecej sie poce niewiem.. Sprobuje jeszcze zrobic tak Hyperlean + Kofa Treca 200mg. Jak dalej bedzie mala wydolnosc to dorzuce jeszcze kapsa Ultra Energy o ile mnie nie porobi taki zestaw.. Co o tym myslicie?

z czym? fotka tak wyszla, jest tyle i juz :-D fakt ze dalej za male w stosunku do gory ale co z tego?

no bo ja lece tez 500 nandro i 0 problemow z libido od czasu podbicia tescia i mysle wlasnie czy nie wrzucic teraz od 7-8 tyg deci trenu ace co sadzicie? a po dece+cypio+trenie wrzucil bym odrazu mastera+metke i dalej cypio Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-24 13:45:44